Gele rijst kant en klaar

Het is ontzettend belangrijk om te zorgen dat je genoeg koolhydraten binnen krijgt op een dag. Naast dat ze erg belangrijk zijn voor de hersenen en rode bloedcellen geven koolhydraten je voldoende energie om te denken, praten en te bewegen.

Vooral voor sporters is het van belang om genoeg koolhydraten te eten. Als je lichaam namelijk te weinig koolhydraten binnen krijgt dan gaat je lichaam over op een nieuwe energiebron: spiereiwit. Dit hindert het spierherstel en de spieropbouw na het sporten.

Hoeveel koolhydraten volwassenen nodig hebben in een dag hangt af van de mate van beweging. Over het algemeen hebben volwassenen tussen de 200 en 350 gram koolhydraten per dag nodig. Aangezien je overdag hoogst waarschijnlijk al een redelijk aantal koolhydraten binnen krijgt, is deze zak van 500 gram rijst (voor sporters) over het algemeen perfect voor twee maaltijden.

Bewaarinstructies

Mocht je de rijst willen bewaren doe dit dan in de vriezer:

• In de vriezer is onze rijst 3 maanden houdbaar
• In de koelkast is onze rijst maximaal 3 dagen houdbaar

Gele rijst verwerken in een maaltijd

Als je een gezonde maaltijd wil maken met onze kant-en-klare gele rijst is het goed om rekening te houden met de algemene richtlijn:

• 200 gram rijst
• 100 gram vlees
• 250 gram groente